多久算久坐？了解久坐对健壮的影响与应对措施

在现代生活中，久坐已经成为许多人生活的一部分。你是否每天都坐在办公桌前多少小时而不动？那么，多久算是久坐呢？根据专家的建议，每周坐姿超过5天、每天超过8小时，或是一次持续坐姿超过2小时，就可以被称为“久坐”。那么，久坐到底有哪些影响，又该怎样来应对呢？

久坐对健壮的影响

开门见山说，久坐对我们的健壮可不是个小难题。你有没有发现，久坐后身体常常感到僵硬、不舒服？研究表明，长时刻保持坐姿可能会导致脊椎难题、骨骼肌肉疲劳等健壮隐患。顺带提一嘴，久坐还可能与肥胖、心血管疾病等疾病风险增加有直接关系。面对这些难题，是不是对久坐有了更深刻的领会？

久坐后该怎样补救？

那么，如果我们已经开始久坐，又该怎样来补救呢？很简单，开门见山说，建议大家每坐一个半小时后，站起来走一走。即使只是走动几分钟，也能让身体得到放松。你是否在想，走一走真的有效吗？当然！每一次短暂的活动都能促进血液循环，缓解身体的疲劳。

另外，坐姿也很重要。保持正确的坐姿能极大减少身体的负担。尽量保持大致腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，这样能帮助我们更好地用力。不知道你有没有试过调整坐姿，如果还没试，那就赶紧行动吧！同时，眼睛与电脑屏幕保持平行，可以有效保护视力。

推荐运动方式

你还可以考虑一周参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或是75分钟左右的高强度运动。这听起来是不是有点挑战？但其实只要合理安排，完全可以做到！例如，选择适合自己的运动方式，无论是游泳、慢跑还是骑自行车，只要能坚持下去，都会对健壮大有裨益。

独特情况下的解决方案

当然，有些人职业独特，可能条件不允许频繁站起。那么，还有什么办法可以帮助缓解久坐带来的不适呢？你可以试着坐着时抖抖腿，这样简单的动作可以帮助你保持血液流通。从现在开始，大家不妨在待坐的岗位上进行小范围的活动，远离“久坐”的困扰。

小编归纳一下

聊了这么多，久坐对健壮的影响不容忽视，关键在于我们怎样去应对。了解多久算久坐，采取积极的补救措施，让我们的生活更加健壮。不妨从今天开始，改变一点点，健壮将会伴随你一生。你准备好行动了吗？