久坐对健壮的影响

在我们的生活中，尤其是上班族，很多人一天的时刻都在坐着。根据研究，每周若有超过5天、每天超过8小时的坐姿，或者一次坐姿维持超过2小时，就被称为“久坐”。那么，久坐到底有什么影响呢？可能我们都知道，长时刻错误的坐姿极易导致腰背疼痛、颈椎难题等一系列健壮隐患，你是否曾经感到过身体的不适？

怎样调整坐姿？

你有没有想过，正确的坐姿应该是怎样的？开门见山说，坐下时要尽量保持大腿与躯干成直角，上臂与前臂也要保持成直角。这样会让我们的身体在坐着的时候更加放松，减少肌肉的紧张感。顺带提一嘴，眼睛与电脑屏幕要保持平行，确保我们在职业时不会过度用力去看屏幕。

实行这些技巧其实并不复杂，你只需稍作调整，在坐下时留意一下自己的姿势就能改善了。

动一动，避免久坐

然而仅仅维持正确的坐姿还不够，你知道为什么吗？由于我们还需要活动身体！我建议，坐一个半小时后，可以站起来走一走，活动一下身体。即使是在办公室，也可以利用这个时刻去喝水、去打印文件或者简单的做一些拉伸，都是不错的选择。

如果你感觉久坐是不可避免的，有什么办法可以补救呢？可以尝试抖抖腿，虽然看似简单，但这种小动作却能够促进血液循环，缓解坐姿带来的不适。

坚持锻炼，增强体质

想要从根本上改善“久坐”的难题，适量的运动是必不可少的。成年人每周应参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动。这对于保持身体健壮、提升体质都是极有帮助的。你有没有安排定期的锻炼时刻呢？还是总是由于职业繁忙而忽略了这方面？

拓展资料你的坐姿，保护你的健壮

往实在了说，调整坐姿、定期活动、坚持锻炼，这些都是保护我们健壮的重要环节。正确的坐姿不仅能帮助我们进步职业效率，还能保护我们的脊椎、颈椎等重要部位。希望每个上班族都能觉悟到这些，时时刻刻保持一个良好的坐姿，在职业中也能拥有健壮的身体。

你准备好开始调整你的坐姿了吗？健壮从坐姿开始，关注自己的身体，从现在做起吧！